A Importância do Sono para à Saúde

Resumo

Além dos fatores socioeconômico, meio ambiente, alimentação saudável, atividades física, entre outros, um boa noite de sono também é imprecindível para saúde. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Dormir poucas horas ou em horários distintos, proporcionará diversas alterações no seu corpo, tanto fisicamente como mentalmente.Neste momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, portanto, é hábito que deve ser incluído na rotina de todos. Introdução Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo, de acordo com o indicado. Adultos necessitam entre 7 e 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia; Adolescentes precisam dormir entre 8 e 10 horas diariamente; Crianças necessitam entre 9 e 13 horas de sono a cada dia; Bebês precisam dormir entre 12 e 16 horas por dia. O sono e suas fases Dormir bem não significa apenas em quantidade de horas, mas sim, ter um sono de boa qualidade, para que você sinta-se descansado fisicamente e mentalmente ao acordar. Ter regularidade no horário de dormir também é um fator importante para criar bons hábitos noturnos.…